cvičení
Přijďte si zacvičit k nám
do fitness studia či bazénu
Cvičení ve studiu
3D balanční trénink
Popis cvičení
Balanční cviky s využitím vlastní váhy i pomůcek jsou zaměřené na zpevnění celého těla, převážně oblasti CORE.
Kdy: úterý 17.30 až 18.30
Cena: 200 Kč za lekci (1800 za 10 lekcí)
Rezervace: na tel.: 739 250 619
Kapacita: 6–8 lidí
Možné domluvit individuální trénink.
O Romanovi a 3D cvičení
Vysoce efektivní a přitom zdánlivě nenáročné 3D cvičení pod dohledem zkušeného osobního trenéra Romana Cabana.
Přes 13 let profesionální praxe jako osobní kondiční trenér a rehabilitační specialista v Londýně, Velké Británii. Jeho filozofii je Celostní přístup ke zdraví a kondici.
Mezi jeho svěřence patřila mistryně světa v boxu Hannah Rankin, mistr Evropy v BJJ Ross Nichols, vícenásobný mistr Velké Británie Darren Hamilton, ale také dvojnásobný fotbalista roku a český brankář Tomáš Vaclík.
Vystudoval program GIFT v Gray Institutu, US u věhlasného ‘průkopníka’ funkčního tréninku Dr. Garryho Gray se zaměřením na Biomechaniku a 3D Funkční Pohyb. Vystudoval taky FTVS UK, tělesná výchova a sport.
Co je to 3D pohyb?
Každý kloub v těle se hýbe ve třech rovinách pohybu, proto i trénink by měl respektovat tyto principy. 3D pohyby jsou vysoce efektivní (zdánlivě nenáročné) cviky pro každého. Umožňují tělu nejen získat více flexibility, ale především posilují a stabilizují střed těla “CORE”. Jedná se o biomechaniku propojení chodidla, kolene, kyčle, zad a paží v jeden celek jako pavučina. Jedna část ovlivňuje druhou a vytváří řetězovou reakci v těle. V jednoduchosti je síla, proto tyto přirozené cviky fungují a přináší tížené výsledky.
Cvičení s Majkou
Popis cvičení
Zdravotní cvičení s prvky pilates a jógy, cviky na dno pánevní, práce s ploskou nohy, rovnovážná cvičení na posílení vnitřního stabilizačního systému – středu těla, spinální cviky. Důkladné protažení celého těla laděno s dechem, dechová cvičení a meditace v závěru lekce, které trvají 90 minut.
Více o cvičení
Vezměte si sebou podložku, případně malý míček, pokud máte raději vlastní a láhev s vodou. Cvičíme na boso.
Pondělí: 18.00 – 19.30
první lekce 18. 9. 2023
Jednotlivé vstupy: 200 Kč/lekce – 90 minut
Permanentka: 1800 Kč/10.lekcí – platnost permanentky 3 měsíce, poté je možné zakoupit si permanentku novou
Čtvrtek:
8.30 – 10.00
první lekce 21. 9. 2023
Jednotlivé vstupy:
200 Kč/lekce – 90 minut
Permanentka: 1800 Kč/10. lekcí – platnost permanentky 3 měsíce, poté je možné zakoupit si permanentku novou
Pro ženy ve věku 65+let je cena permanentky 1600 Kč/10. lekcí — platnost permanentky 3 měsíce, poté je možné zakoupit si permanentku novou. Permanentku je možné využít v obou dnech.
Podrobné informace a změny v organizaci se dozvíte také na cvičení. Registrovat se a platit budete přímo u cvičitelky před lekcí v tělocvičně. S dotazy se na mě obraťte, tel. číslo: 773 222 369.
Groove dance
Popis cvičení
Tančíme společně jako skupina, zároveň si každý tančí svou UNIKÁTNÍ cestou, tak jak mu tělo či mysl dovolí.
7.12. 2023 lekce nebude
Kdy: čtvrtek 19.15 až 20.30 (od 2.11.23)
Cena: 200 Kč za lekci (permanentka 10 lekcí 1800 Kč)
Rezervace: na tel.: 604 89 63 91
Více o cvičení
Groove dance je super jednoduchá metoda, skupinová taneční zkušenost, dva až tři jednoduché kroky.
Díky tanci a hudbě
- vyživíte tělo, srdce i duši
- přichází nával energie, radosti a štěstí
- uvolníte mysl
- zažijete emoce, sílu, radost, sami sebe, volnost, smyslnost, svobodu, hravost, uvolnění
- napojíte se sami na sebe, na své tělo
to, co si dovolíte v tanci, si pak - postupně pustíte do běžného života
tanec je nejlepší lék, jaký si můžete naordinovat - a v neposlední řadě se dostanete se do formy
Zumba s bárou
Popis cvičení
Zumba je aerobní cvičení s prvky latiny vhodná prakticky pro každého, kdo má rád tanec. Přijďte si zacvičit a zatančit.
Kdy: úterý 19.00 až 20.00
Cena: 130 Kč za lekci
Rezervace: u Báry na tel.: 775 375 877
Kruháč s Míšou
Popis cvičení
Chceš si přijít dát do těla, ale zároveň, chceš, aby byla kontrolovaná technika provedení cviků?
Kdy: čtvrtek 18.00 až 19.00
Cena: 150 Kč za lekci
Rezervace: u Míši na tel.: 721 222 780
Kruháč s kristýnou
Popis cvičení
Dejte si do těla na kruhovém tréninku. Postaveno je 10 stanovišť, jedeme celkem 3 kola.
Kdy: středa 18.00 až 19.00
Cena: 130 Kč za lekci
Rezervace: u Kristýny na 606 261 298
Cvičení v bazénu
Aquafit s Romanem
Popis cvičení
Aquafit s hudbou je cvičení ve vodě formou kruhového tréninku, které nezatěžuje klouby.
Kdy: úterý a čtvrtek 19.00 až 20.00
Cena: 200 Kč za lekci
Rezervace: 722 733 291
Pondělí až pátek
7.00–9.00 za 400 Kč/hod.
9.00–17.00 za 300 Kč/hod.
17.00–21.00 za 400 Kč/hod.
Sobota a neděle
celý den za 400 Kč/hod.
Rezervace
Jak to u nás vypadá?
